استفاده از تردميل و دوچرخه ثابت [آرشیو]

سلام و عرض ارادت
من مردي 38 ساله هستم با توجه به اينكه داراي مقداري لغزندگي بين مهره 4 و 5 كمر ميباشم و مقداري ديسك كمرم هم در آنجا بيرون زده ولي خوب مشكل خاصي فعلا ندارم (فقط گاهگاهي مقداري درد و گرفتكي در قسمت بيرونزدگي ديسكم در كمرم دارم ) فعاليت ورزشي هم دارم مخصوصا با استفاده از تردميل راهپيمايي و دويدن را انجام ميدم با مراجعه به پزشك و جراح مغز و اعصاب به من تاكيد كردن به علت فشاري و ضربه اي كه برروي تردميل هنگام راه و دويدن به بدن وارد ميشود نبايد ازتردميل استفاده كنم و بايد بجاي آن از دوچرخه ثابت استفاده كنم؟ آيا واقعا درست است ؟با توجه به اينكه من به دويدن برروي تردميل عادت كردم( حدود 2 سال) برام سخته انجام ندم و همچنين استفاده از دوجرخه هم مضرات خودش را داره ( از لحاظ زانو ؛ بيضه؛ و .......) و فوايد تردميل را نداره ( از لحاظ سلامتي بدن ؛كم كردن وزن و ....) لذا در صورت امكان مرا راهنمايي كنيد كه چه بايد انجام دهم آيا ميتوانم به ورزشم با تردميل ادامه دهم و حداكثر سرعتم چه ميتواند باشد(حداكثر 13 است من با 11 هم دويدم) و اگر درست است مضرات و فوايد استفاده از دوچرخه ثابت چه است و نسبت به تردميل؟؟؟؟؟؟؟؟؟
با تشكر از لطف شما
استفاده از تردميل و دوچرخه ثابت [آرشیو]
]]> 220 هواپیما با میانگین سن 22 سال در ایران...